A Tobie powinna dać do myślenia ze większość zdrowo prowadzących się osób odtzywia się dieta zbilansowana i maja się dobrze . Węglowodany są potrzebne tak jak inne makroskładniki ,wszystko co jest skrajne nigdy nie były zdrowe . Uważasz, że skrajne nie zażywanie narkotyków, nie palenie papierosów czy np zrezygnowanie z fast foodów czy słodyczy [...]
ograniczenie tłooszczy zwierzęcych powinno być podstawą w zmniejszaniu poziomu cholesterolu; do tego, jak wspomniano, oliwa z oliwek, tran, lecytyna, guggle (guggulsterony), niacyna i doożo błonnika art z przychodnia.pl Czego cholesterol nie lubi? Według wielu autorytetów poziom tzw. złego cholesterolu LDL powinien być niższy niz. 135 mg%. [...]
[...] baty... Foreman młody czy stary walczył z bokserami którzy wchodzili mu pod ciosy...Zdaję się,że Forte dał pełen dystans.A Everett Martin ze starym też...(obu szło) Tyle,że jaką oni mieli obronę...Po tych walkach można obalić teorię wyżej tyle,że nie są to rzęsisto ofensywni bokserzy... nie są aż tak ofensywni...Po prostu Frazier robił [...]
Cześć, czołem! Widze, że nocna zmiana trzyma się nieźle. Dzięki za rady. Mi nie pozostaje nic innego, jak tylko wziąć się do pracy. Za kilka miesięcy, oby uwieńczonego sukcesem, treningu korekcyjnego opisze wyniki, ew. wrzucę jakieś fotki porównawcze. Darujcie sobie sobie kolejną kłótnie nad wyższością stania prostego od stania z [...]
kloner2 - powiedział typ co jest ile 3miechy po reko ? jak wrocisz do sporu to przyjdziesz za 2 lata i nam powiesz narazie sie wypowiadaj jak przebiega reha i co ci lekarz robi na tym zakoncz swoja teorie bo juz masz luzne kolano przyjacielu. pokoj <33 stabilizator - chroni kolano przed ruchem przód tył a kolano skreca sie rotacyjnym wiec gowno [...]
zakład? genetycznie nie może być to uwarunkowane, bo i tata i dziadek jak na swój wiek włosy mają pożądne, a ja w wieku 18 lat zaczynam dostrzegać nadmierne wypadanie więc musi to być czymś spowodowane... już zaczynają mi się robić "bledsze" zakola, i skóra głowy mi się swieci jak psu jaja (cyzli aktywność DHT)
[...] przeziębieniem.. (spocisz sie na siłowni.. wyjdziesz na chłód i masz problem od ręki..) zaciekawiło mnie to co wspominałeś o tym że mięśnie nóg Ci sie przykurczyły.. boo... jak byłem u tego lekarza to kazał mi sie położyć i podnosił mi nogi do góry i pytał czy czuje naciągnięcie mięśni itp.. (a chodziło mu raczej o tą w/w rwę kulszową) wiem że [...]
[...] mozliwosciach rozwoju/zarobkowania. Bez urazy, nic do ciebie nie mam. "Moze zachowaj troche prywatnosci." A czemu? Wlasnie takich informacji powinno byc w necie jak najwiecej i to obieram sobie za cel. Widzisz, jak przyjechalem do UK to zarabialem 6,5 funta na h. Dzieki temu forum znacznie wczesniej niz poznalem jakichs ochroniarzy [...]
[...] dlugi. Wiec po kolei. 1. College maja wewnetrzne finansowania, zwykle jezeli masz doschod do 20 k pokryja ci caly lub prawie caly kurs (uwaga dochod liczony na pare, wiecj jak nie jestes zonaty podawaj ze jestes single). Spytaj jakie sa warunki (czy musisz byc na zasilkach, czy wystarcza payslipy, zwykle mzoesz meic ponad 20 k jezeli masz [...]
[...] nie miałem weny do treningów.Dodam jedynie że z przerwami na siłownię chodze ponad 12 lat także kiedyś tzw kryzys chodzenia musi dopaść.Dzisiaj zmusiłem się na trening gdyz jak wczesniej pisałem czasu mam niezbyt dużo.I jakie było moje zdziwienie jak zaczołem kontytuować trening na klatkę.Siłę miałem dużo większą niz w trakcie wczesniejszych [...]
[...] ustalić cel ogólny, albo też podzielić go na kilka odcinków stawiając przed sobą mniejsze wyzwania, ale za to szybsze do zrealizowania. Nic tak nie motywuje do dalszej pracy jak sukcesy, efekty. Po drugie – staż treningowy. To dość istotne choćby ze względu na dobór ćwiczeń. Jeżeli dopiero zaczynamy przygodę z siłownią to musimy nauczyć się [...]
[...] ostro podpaść uważaj na steroid rage bo jeszcze głupot narobisz %-) Fotograf napisz proszę co według Ciebie robić żeby móc wbijać testa mimo skłonności do zakrzepicy bo za jakiś czas jak się do końca wylecze to planuje wejść na delikatną bombę. Jakieś tam rozeznanie mam i próbuje jak najwięcej wyciągnąć od lekarza który jednak nie jest fanem [...]
[...] ostro podpaść uważaj na steroid rage bo jeszcze głupot narobisz %-) Fotograf napisz proszę co według Ciebie robić żeby móc wbijać testa mimo skłonności do zakrzepicy bo za jakiś czas jak się do końca wylecze to planuje wejść na delikatną bombę. Jakieś tam rozeznanie mam i próbuje jak najwięcej wyciągnąć od lekarza który jednak nie jest fanem [...]
Co może być przyczyną i jak przeciwdziałać? - dzień, dwa po treningu „klatka, plecy, brzuch” bolą-ciągną mnie zgięcia ramion (nie wiem, jak to nazwać – tak jak łokcie, tylko wewnątrz) oraz bolą-trochę jakbym miała obite żebra (ostatnie dolne żebra prawdziwe na tym obrazku). Co to za zasada układania treningów, że w jednym nie może być przysiadu i [...]
Jeszcze jedna sprawa mnie nurtuje , co po tym wszystkim , tzn "dieta " i deficyt kaloryczny na poziomie 2300 kcal , jak z tego potem wyjść , czy to ma być stały nawyk żywieniowy ? Podejrzewam że dla kogoś w moim wieku (29 lat) te 2300 kcal to jest bardzo mało i nie bardzo właśnie wiem jak potem płynnie zwiększyć kalorie i czy nie będzie tzw efektu [...]
Jeśli sami ułożymy dietę, pojmiemy jak poprawnie bilansować posiłki, będzie nam zdecydowanie łatwiej. Pierwszym krokiem, będzie obliczenie swojego zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, w zależności od naszego celu treningowego ustalamy sobie, albo [...]
[...] np. 5 minut biegu ( średnie tempo ) - drugie co to po biegu rozgrzewka ala z WFU szkolnego czyli skłony tulowia , wymachy ramion , pajacyki no ogólnie rozgrzewka taka jak na WF - trzecie to serie rozgrzewkowe dla danej partii czyli wiadomo trening klatki to wyciskanie sztangi 2-3 serie z b. małym ciężarem a później docelowe. i co taka [...]
[...] nie układa żadnego planu itp. Rozmawialiśmy tylko i opisałem wszystkie informacje o sobie i po prostu przekazałem mu je , żeby wiedział a po diagnozie gdy będę wiedzieć co i jak Trener zabierze się za układanie mi planu oraz spotkamy się w celu ustalenia szczegółów. I to nie jest kupno pojedyńczego planu a prowadzenie miesięczne : ) czyli zmiany [...]
[...] niepoprawnie stabilizują kolana, przez co łapią kontuzje. Jeśli chodzi o dźwigających 350 kg w dobrym zdrowiu, klucz tkwi w odpowiedniej technice. I nie chodzi tu o to jak ćwiczenie wygląda z boku, tylko o to co się dzieje w środku ciała, m. in. jak używana jest stabilizacja w danym boju. Stabilizacja to fundament. Bez nich nawet najlepszej [...]
[...] antagonistów (ciężkich ćwiczeń pleców) w 12 tygodni rozwalisz sobie ustawienie łopatek i wyhodujesz piękne przykurcze piersiowych. Wiem, że masz trenera itd. ale na wypadek, jakby Ci trener dał maszyny i inne szkodliwe rzeczy, proponuję coś takiego: drążek + poręcze 5 serii, wolne opuszczanie przysiady na 1 nodze trzymając TRX + uginanie nóg na [...]
Optymalni na bombie
